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单人午餐,两荤一素半碗杂粮饭,二十分钟全上桌,刚好

作者:admin     发布时间:2020-09-14 05:19 点击数:

【番茄肥牛】起锅加水烧开,把肥牛片放入沸水中,变色后马上捞出来;番茄放进开水中烫一下,去皮后切碎;起锅烧热放橄榄油,放一点点蒜末炒香,再放入番茄炒软,可以加一点开水辅助翻炒,直到把番茄炒成黏稠的状态;加小半碗开水烧开,放盐和生抽调味,倒入焯过水的肥牛片翻拌均匀即可;出锅前撒点欧芹碎,没有不放也行。

‘珍惜粮食、杜绝浪费’是中华民族的优良传统,我辈应当传承和发扬,从自我做起,从每一餐做起。说到珍惜粮食、杜绝浪费,我自有妙招,且看我荤素巧搭配,二十分钟做好一顿两荤一素半碗杂粮饭的单人午餐,一个人刚好能吃饱,一点也不会浪费。

这一顿饭我准备了番茄肥牛、鸡肉胡萝卜饼、凉拌豇豆和杂粮饭。鸡肉胡萝卜饼和杂粮饭都是以前做好放冰箱冷藏保存的,提前拿出来解冻,再放锅里蒸一下就能吃;番茄肥牛和凉拌豇豆是现做的,都是快手菜,香港黑白图库全年图纸,而且是一人食,量别少,做起来用时很短,这一餐饭,二十分钟就可以全上桌。下面我把饭和菜的做法分享出来,如果喜欢,可以先收藏了,保证以后用得上。

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